close
【營養師小學堂】
有超級蔬菜之稱的綠花椰菜，被視為是十字花科之王，具有很高的營養價值，也是抗癌防癌的好食材！綠花椰菜富含維生素A、C，也含有鈣質、膳食纖維與鐵質等多樣化營養素，適量食用對健康很有助益。
準備的食材份量:
1. 地瓜 120克
2. 花椰菜 20克
料理機水箱先加滿水
將地瓜、花椰菜放入食物容器中
蓋上上蓋，設定“蒸煮+攪碎鍵”25分鐘 ， 再按"開始"鍵
機器正在蒸煮中
蒸煮10分鐘後機器會自動打成泥狀，固定都是攪碎30秒
蒸煮完成， 小心熱氣打開蓋子
倒出至容器中
零廚藝完成一道副食品，快速又可以少量製作，讓寶寶新鮮吃，一點也不比製作冰磚麻煩喔
詳細說明
適用年齡：6個月以上
完成量：約150ml
作法
1. 將所有食材洗淨後，地瓜削皮切丁備用，花椰菜去梗切小塊。
2. 食材依序放入食物容器後，按下蒸煮+攪碎鍵，設定25分鐘，再按開始鍵。
3. 完成後即可食用，或再加入飲用水按壓攪碎鍵至細緻泥狀
營養成分
|
熱量 |
154大卡 |
蛋白質 |
2.06克 |
|
碳水化合物 |
35.2克 |
鐵質 |
0.76毫克 |
|
脂肪 |
0.4克 |
鈣質 |
50.2毫克 |
文章標籤
全站熱搜
留言列表
