今天選用香蕉、南瓜搭配優格做出奶昔,讓副食品有更多不同變化
【營養師小學堂】
優格的營養價值在於因牛奶經過乳酸菌代謝後,會使造成腸胃不適的「乳糖」分解,而蛋白質會分解成
更小的胜肽及胺基酸,更易被人體吸收。乳酸和鈣質又結合在一起形成「乳酸鈣」,是一種非常容易
被消化吸收的形式,能提供寶寶的成長發育所需的營養素。不過記得選擇不含糖跟香料的優格,才不會
因為添加物反而造成寶寶身體的負擔。
準備的食材份量:
1.香蕉30克
2.南瓜50克
3.原味優格100克
將料理機水箱加滿水
南瓜放入食物容器
蓋上上蓋,設定“蒸煮+攪碎鍵”25分鐘 , 再按"開始"鍵
南瓜蒸煮中
蒸煮25分鐘後機器會自動打成泥狀,固定都是攪碎30秒
蒸煮攪碎後,小心熱氣,打開上蓋
加入香蕉與優格
按壓 “攪碎鍵”約10~15秒
倒出至容器中
也可倒入副食品隨身袋,攜帶出門好方便
沒吃完放入冷藏也可以喔
快速製作副食品,料理機就是你的育兒神器
詳細說明
適用年齡:10個月以上
完成量:約250ml
作法
1. 香蕉和南瓜去皮後切丁。
2. 南瓜放入食物容器後,按下 蒸煮+攪碎鍵 ,設定25分鐘,再按開始鍵
3. 完成後加入香蕉及優格,按壓攪碎鍵至細緻泥狀即可食用。
營養成分
熱量 |
126大卡 |
蛋白質 |
3.3克 |
碳水化合物 |
23.3克 |
鐵質 |
0.7毫克 |
脂肪 |
2.9克 |
鈣質 |
128.9毫克 |
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